Elodie Coussot
Fitness pré et post natal
La maternité est une période pleine d’émotions, de chamboulements, de questions et de magie !
Que vous soyez une sportive aguerrie ou que vous ayez envie de démarrer une routine sportive pour une meilleure hygiène de vie pendant la grossesse ou après bébé, il est souvent difficile de savoir comment s’entraîner de manière compatible et sécuritaire durant cette période périnatale.
Elodie, jeune maman et coach sportive depuis 5 ans , vous propose de vous accompagner lors de cours en petit groupe ou en coaching privé dans votre pratique sportive, quel que soit votre niveau, pour vous épanouir dans cette maternité, rayonner et être pleine d’énergie !
L’approche d’Elodie
Bienveillance
L’adaptation et la bienveillance sont les caractéristiques premières de mon approche. Très loin du « no pain no gain », je m’adapte en fonction de vos sensations, sans perdre de vue vos objectifs
Écoute
Chaque femme, chaque histoire, chaque grossesse est différente, unique, je suis à l’écoute de vos besoins, vos maux à soulager, vos objectifs à atteindre pour vous accompagner de manière personnalisée
Enthousiasme
Je suis une passionnée, j’aime transmettre, partager et vous faire bouger dans la joie et la bonne humeur ! Avec moi, aucun jugement, mon objectif est que vous vous sentiez bien !
Pourquoi faire du sport pendant la grossesse ?
L’activité sportive est un moyen formidable pour aider à :
- se préparer physiquement à l’accouchement
- limiter la prise de poids
- maintenir la forme physique
- prévenir le diabète gestationnel
- évacuer le stress
- permettre d’apprendre à connaître son corps
- améliorer la circulation sanguine
- avoir un bon développement général du bébé
- une meilleure récupération postpartum
Il est possible de commencer à faire du sport à n’importe quel moment de la grossesse (sans contre-indication médicale) !
Pourquoi faire du sport après l’accouchement?
L’activité sportive (très douce en post-partum immédiat) est un moyen formidable pour aider à :
- apprendre à ressentir et tonifier le plancher pelvien
- rééduquer les abdominaux
- diminuer les douleurs dorsales
- renforcer les muscles profonds et adopter une bonne oosture
- évacuer le stress et les tensions
- à perdre les kilos de grossesse
- prendre du temps pour soi
- se sentir en meilleure forme
Les séances sont construites en fonction du stade postpartum, de l’accouchement et du profil sportif d’avant grossesse !
Retrouvez Elodie autour des services suivants :
Fitness maman-bébé porté
Lundi de 09h à 09h45- Du renforcement musculaire, du cardio et du stretching pour une remise en forme adaptée tout en gardant bébé !
- Bébé sera porté en écharpe (pas de sling) ou en porte-bébé physiologique, puis sur un tapis pour le stretching de fin de cours.
- Vous pourrez changer ou nourrir bébé lors du cours, un espace change est disponible dans les locaux.
- Accessible une fois la rééducation du périnée terminée.
- Cours à la carte ou par pack de 5 ou de 10 séances.
Gym postnatale
Lundi de 09h45 à 10h45- Du renforcement musculaire doux (notamment du plancher pelvien, des abdominaux profonds et des muscles de la posture) et du stretching pour remettre le corps tranquillement en mouvement dans le respect du corps postpartum.
- Accessible en parallèle de la rééducation du périnée, sauf contre indication médicale.
- Les bébés sont les bienvenus ! Un espace change est disponible, et vous pourrez allaiter ou donner le biberon pendant le cours sans inquiétude.
- Cours à la carte ou par pack de 5 ou de 10 séances
Fitness prénatal
Lundi de 10h45 à 11h45- Du cardio doux, du renforcement musculaire et du stretching pour garder la forme, préparer le corps à l’accouchement et soulager les maux de grossesse.
- Accessible à tous les stade de grossesse, sans contre indication médicale.
- Cours à la carte ou par pack de 5 ou de 10 séances.
Cours collectifs limité à 6 participantes pour garantir un coaching de qualité envers chaque participante et permettre une adaptation en fonction des besoins de chacune.